خواص کیوی از تقویت سیستم ایمنی تا کمک به کاهش وزن

کیوی سرشار از ویتامین های E و C است که هر دو می توانند در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس و پیری زودرس مفید باشند.

به گزارش تینار، این میوه ی غنی از آنتی اکسیدان همچنین حاوی فیبر خوراکی و املاح مغذی از جمله آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم است.

برخی از فواید شناخته شده کیوی برای سلامتی عبارتند از:

تامین ویتامین C مورد نیاز بدن

مصرف کیوی یکی از آسانترین روش ها برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای تشکیل ماهیچه، کلاژن و استخوان ها به آن نیاز دارد. همچنین یکی از مهمترین اثرات ویتامین C تقویت سیستم ایمنی است.

رفع کم آبی بدن

نباید فراموش کرد این میوه که تقریبا 90 درصد آن از آب تشکیل می شود، نقش مهمی در حفظ دمای بدن، رفع آسیب های پوستی و هضم مواد مغذی دارد.

مفید برای مبتلایان به آسم

نتایج برخی مطالعات نشان می دهد خوردن کیوی می تواند به مبتلایان آسم کمک کند و ممکن است باعث کاهش خس خس سینه در کودکان شود. مصرف این میوه به کاهش علایمی مانند ناراحتی های تنفسی و تنگی نفس در بیماران آسمی کمک می کند و تاثیر مثبت آن در کاهش علایم آسم به ویژه در کودکان بیشتر مشاهده می شود.

کمک به کاهش وزن

کیوی که در هر 100 گرم 61 کالری دارد، یک غذای رژیمی کامل است. به خصوص به دلیل داشتن فیبر توصیه می شود آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کیوی فوایدی برای کاهش وزن دارد. این میوه به لطف ساختار فیبری خود، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از این رو به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، فیبر به تعادل قند خون نیز کمک می کند.

مفید برای سلامت قلب

آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر در عین حال نقش مهمی در سلامت قلب دارند. پتاسیم که از املاح مهم موجود در این میوه است به شل شدن عروق خونی و تثبیت فشارخون کمک می کند. کیوی که میوه ای کم کالری است، اثر خوبی در کاهش کلسترول دارد.

کمک به هضم غذا

فواید گوارشی کیوی از فیبرهای محلول و نامحلول آن ناشی می شود. فیبر محلول به تولید باکتری های مفید لازم برای عملکرد سالم روده کمک می کند. فیبر نامحلول آب را نگه می دارد و در طول هضم منبسط می شود و اجابت مزاج را آسان تر می کند. همچنین هضم را تسریع کرده و به تنظیم حرکات روده کمک می کند. مصرف منظم این میوه با فیبر فراوان به جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند.

کاهش دهنده علایم پیری

کیوی یک میوه مفید برای پوست است. مصرف این میوه با افزایش بافت کلاژن در پوست به سفت شدن پوست و از بین بردن علایم پیری کمک می کند. همچنین در حفظ تعادل رطوبت پوست موثر است. کیوی به دلیل دارا بودن ویتامین های C و E، میوه ای محافظ در برابر ریزش مو است. منیزیم، پتاسیم و زینک (روی) موجود در کیوی، جریان خون را تسریع کرده و به رشد مو کمک می کنند. ترکیبات کیوی به پیشگیری از بیماری های چشمی و بهبود بینایی نیز کمک می کند.

پایان خبر تینار